- වර්තමානයේ ජීවත් වන්න – අතීතයේ සිදුවීම් ගැන පසුතැවීමෙන් හා අනාගතය පිළිබඳ අධික කනස්සල්ලෙන් මිදී, වර්තමාන මොහොතේ ජීවත් වීමට පුරුදු වන්න.
- අධික ආශාවන් පාලනය කරන්න – සතුට සඳහා භෞතික දේවල් පමණක් පසුපස හඹා නොයා, අවශ්‍යතා සහ අසීමිත ආශාවන් අතර වෙනස හඳුනා ගන්න.
- අනිත්‍යතාව තේරුම් ගන්න – ජීවිතයේ සතුට, දුක, සාර්ථකත්වය සහ අසාර්ථකත්වය ඇතුළු සියල්ල වෙනස් වන බව පිළිගැනීමෙන් මානසික පීඩනය අඩු කරගත හැක.
- මෛත්‍රිය හා කරුණාව වර්ධනය කරන්න – තමන්ටත් අන් අයටත් ආදරයෙන්, කරුණාවෙන් හා ගෞරවයෙන් සැලකීම සතුටුදායක ජීවිතයකට මඟ සලසයි.
- කෝපය අත්හැරීමට උත්සාහ කරන්න – කෝපය හා වෛරය මුලින්ම පීඩා කරන්නේ තමන්ගේම සිත බව තේරුම්ගෙන සමාව දීමට පුරුදු වන්න.
- අන් අය සමඟ සැසඳීමෙන් වළකින්න – අන් අයගේ සාර්ථකත්වය සමඟ තම ජීවිතය සැසඳීම වෙනුවට, තමන්ගේ දියුණුව පිළිබඳ අවධානය යොමු කරන්න.
- සමාධිය සහ සිහිය වර්ධනය කරන්න – භාවනාව සහ සිහිකල්පනාව මඟින් සිත සන්සුන් කරගෙන මානසික ආතතිය පාලනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
- යහපත් වචන හා ක්‍රියාවන් අනුගමනය කරන්න – අන් අයට හානි නොකරන, සත්‍යවාදී සහ යහපත් ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීමෙන් සිතට නිදහසක් ලැබේ.
- ලද දෙයට කෘතඥ වන්න – තමන් සතුව ඇති දේවල් පිළිබඳ සතුටු වීම සහ කෘතඥතාව වර්ධනය කිරීම සැබෑ සතුටට වැදගත් වේ.
- සැපය හා දුක දෙකම සමබරව පිළිගන්න – ජීවිතයේ සෑම අත්දැකීමක්ම ස්ථිර නොවන බව තේරුම්ගෙන, ජයග්‍රහණයේදී උද්ධච්ච නොවී සහ අසාර්ථකත්වයේදී බිඳ නොවැටී සිටීමට උත්සාහ කරන්න.
- මධ්‍යම ප්‍රතිපදාව අනුගමනය කරන්න – අන්තවාදී ජීවන රටාවන්ගෙන් වැළකී, ශාරීරික හා මානසික ජීවිතය අතර සමබරතාවක් පවත්වා ගන්න.
සාරාංශයෙන්
බුදුදහමට අනුව සැබෑ සතුට බාහිර දේවල් තුළ පමණක් නොව, සිතේ සන්සුන්භාවය, අඩු ආශාව, මෛත්‍රිය, කරුණාව සහ ප්‍රඥාව තුළින් ගොඩනැඟේ. සිත පාලනය කරගෙන, වර්තමානයේ ජීවත් වෙමින්, අනිත්‍යතාව අවබෝධ කරගැනීම වඩාත් සතුටින් හා නිදහස් ජීවිතයක් කරා ගෙන යා හැකිය.
