මනස සන්සුන් කරගැනීමට හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම – විධායක සාරාංශය

1 Min Read 0 63
  • වේගවත් ජීවන රටාව සහ මානසික පීඩනය හේතුවෙන් කාංසාව හා ආතතිය බොහෝ දෙනෙකුගේ දෛනික ජීවිතයට බලපායි.
  • සරල හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම මඟින් ශරීරය සහ මනස සන්සුන් කර ගැනීමට සහායක් ලබාගත හැකිය.
  • සුවපහසු ස්ථානයක වාඩි වී, නාසයෙන් සෙමින් හා ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීම ආරම්භ කළ හැකිය.
  • හුස්ම මොහොතක් රඳවාගෙන, පසුව සෙමින් පිට කිරීම මඟින් ශරීරයේ ආතතිමය හැඟීම අඩු කර ගැනීමට උපකාරී විය හැකිය.
  • “4-4-4” ක්‍රමය වැනි සරල ක්‍රමයක් ලෙස තත්පර 4ක් හුස්ම ගැනීම, තත්පර 4ක් රඳවා ගැනීම සහ තත්පර 4ක් තුළ හුස්ම පිට කිරීම අත්හදා බැලිය හැකිය.
  • දිනකට මිනිත්තු 5 සිට 10 දක්වා මෙවැනි ව්‍යායාම සඳහා වෙන් කිරීමෙන් මානසික සන්සුන්භාවය සහ අවධානය වැඩිදියුණු කර ගැනීමට සහායක් ලැබිය හැකිය.
  • කාංසාව හෝ මානසික පීඩනය දෛනික ජීවිතයට දැඩි ලෙස බලපාන්නේ නම්, සුදුසුකම්ලත් සෞඛ්‍ය හෝ මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයෙකුගේ උපදෙස් ලබාගැනීම වැදග

Manager

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *